Como evitar lesões nos esportes?
As Olimpíadas de Tóquio chegaram ao fim e as maravilhosas performances dos atletas em campo levaram silenciosamente o entusiasmo de muitas pessoas!
No entanto, devido ao desconforto físico após o exercício, cada vez mais pacientes vão ao hospital para tratamento. Alguns deles sofreram problemas graves, como ligamentos rompidos e tendão de Aquiles rompido. Então, como podemos evitar esses problemas durante o exercício?
Em primeiro lugar, precisamos entender por que ocorrem lesões esportivas:
1. Muitas pessoas não receberam treinamento, carecem de conhecimento sobre esportes profissionais e não têm um conhecimento profundo das lesões esportivas e não consideram totalmente os fatores de risco no treinamento esportivo
2. Ações técnicas irregulares
3. Exercício de sobrecarga. Realize diretamente muitos treinamentos, e o treinamento está além da capacidade do corpo humano
4. Falta de capacidade de autoproteção
5. Condições de mau tempo: a temperatura está muito baixa ou muito alta, tempo nublado ou condições de pouca luz
Em seguida, devemos prevenir lesões esportivas, fazendo proteção de segurança. As operações específicas são as seguintes:
1. Faça todos os preparativos antes do exercício e alongue todas as articulações para "acordar" os músculos para que o corpo entre no estado de exercício antes do tempo
2. Durante o exercício, use roupas esportivas confortáveis e calçados esportivos adequados e use equipamentos de proteção profissional, como pulseiras e apoio de joelho. Além disso, tome cuidado para não se mover com muita violência. É muito importante escolher a intensidade de exercício adequada de acordo com sua própria condição física, compreender a duração do exercício e não exceder a faixa que você pode suportar. Isto é muito importante
3. Os exercícios de alongamento devem ser feitos após o exercício para relaxar os músculos, prestar atenção ao descanso e adicionar água suficiente
Os Jogos Olímpicos despertam o entusiasmo pelo esporte de todo o povo. Chamamos o preparo físico nacional e esportes felizes!
